여성 요실금 개선 방법 – 비수술 치료

중년 여성들의 고민인 요실금은 갑작스레 소변이 새는 증상으로 신체적, 정신적으로 불편함을 주는 것 뿐만 아니라 심한경우 우울증의 원인이 되기도 하는데요. 여성 요실금 개선 방법에 대해 다양한 관점으로 바라보고 적절한 관리방법까지 소개해 드리겠습니다.

우리나라 요실금 환자의 90퍼센트 이상이 여성 환자들이며 그 중 대부분의 40대 이상의 중년 여성이란 걸 알고 계셨나요? 40대 중년 여성들에게 흔하게 찾아오는 요실금은 많은 케이스가 연구되었고 그 치료법 또한 다양하니 너무 걱정 않으셔도 됩니다.

여성 요실금의 원인

요실금의 원인은 다양하게 있을 수 있으며 크게는 나이가 듦에 따라서 호르몬의 변화로 인한 원인이 첫번째이고, 두번째는 운동 부족으로 인한 근육의 약화 입니다. 이 역시 나이가 들어가면서 피부나 근육등이 노화가 된 것이 원인일 수 있습니다. 세번째로는 바이러스성 감염에 의해서 발생할 수 있습니다.

호르몬 변화로 인한 요실금

호르몬 변화로 인한 요실금은 여성들에게 흔히 나타나는 문제입니다. 여성들은 임신, 출산, 노화와 같은 생리적 변화로 인해 호르몬 수준이 변화하게 됩니다. 이러한 호르몬 변화로 인해 방광과 관련된 근육들이 약해질 수 있으며, 이는 요실금을 유발하는 원인이 될 수 있습니다.

특히 에스트로겐 감소는 방광과 그 주변 근육들의 조절을 감소시키는데, 이로 인해 소변 누출이 발생할 수 있습니다. 호르몬 변화로 인한 요실금은 일시적인 경우도 있지만, 종종 장기적인 문제로 지속될 수 있습니다.

근육의 약화로 인한 요실금

근육의 약화로 인한 요실금은 먼저 설명드렸던 호르몬 변화로 인한 원인과 비슷하게 볼 수 있는데요. 나이가 들면서 근육 조직이 약해지면서 골반이나 주변 근육들이 빠지고 연약해질 수 있습니다. 이로 인해 방광을 제어하는데 어려움이 발생하고 소변 누출이 발생할 수 있습니다.

또한 출산, 비만, 만성 기침 등이 근육의 약화를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 근육의 약화로 인한 요실금은 주로 노화에 따라 점진적으로 나타나며, 일상 생활에 불편을 초래할 수 있습니다. 이러한 경우 삼킴 운동과 같은 근육 강화 운동을 실시하여 요실금을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

요로 감염으로 인한 요실금

요로 감염은 방광이나 요도 등 요로 기관에 세균이 감염되어 발생합니다. 이로 인해 방광 기능이 손상되어 소변 누출이 발생할 수 있습니다. 특히 요도 근처의 염증은 방광의 근육 조절을 약화시키는데, 이로 인해 요실금이 발생할 수 있습니다. 요로 감염은 흔히 배뇨할 때 불편함과 함께 소변 빈도가 늘어나는 증상을 동반합니다.

감염에 의한 요실금은 호르몬 변화 또는 근육의 약화로 인한 요실금과 다르게 필히 병원 치료를 요하며 항생제를 투약하거나 적절한 처방이 필요합니다.

여성 요실금 개선 방법

요실금 개선 – 케겔 운동

케겔 운동은 요실금 개선에 매우 효과적이며 가장 잘 알려진 운동 방법입니다. 케겔 운동은 골반 근육을 강화하는데 도움이 되며, 방광 주변의 근육을 단련시켜 의도치 않게 방광의 힘이 풀려 실수를 하는 것을 예방하고 요실금을 하지 않도록 도와줍니다.

특히 여성들의 경우 임신, 출산, 노화로 인해 골반 근육이 약해지는데, 이러한 상태에서 케겔 운동을 통해 근육을 강화하면 요실금을 개선하는 데 도움이 됩니다. 케겔 운동은 간단하고 일상 생활에서도 할 수 있으며, 주기적으로 실시하면 요실금 증상을 줄이고 방지하는 데 도움이 됩니다.

요실금 개선 – 체중 조절

체중 조절은 요실금 개선에 필수적입니다. 과체중은 요실금을 악화시키는 주요 원인 중 하나입니다. 과체중은 복부 근육과 골반 근육에 압력을 가하고, 방광을 지탱하는 조직을 약화시킵니다. 이로 인해 요실금이 발생할 수 있습니다.

또한 체중과 무게의 증가는 요로 기관에 압력을 가하고 방광 용량을 줄여서 더 자주 배뇨하게 만들 수 있습니다. 따라서 체중을 적절하게 관리하여 과체중 상태를 개선하면 요실금 증상을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 정기적인 운동과 건강한 식습관을 유지하여 체중 조절에 노력하면 요실금을 개선하는데 도움이 됩니다.

요실금 개선 – 생리용품 사용

생리용품 사용은 실외에서 적절한 대처가 힘든 자리를 참석하거나 아직 요실금 개선을 위한 운동이 숙달되지 않았을 때 큰 도움이 됩니다. 생리대 또는 요실금 패드를 적절히 사용한다면 외부 활동을 수행하는데 어려움 없이 활동 하실 수 있습니다.

여성 요실금 개선을 위한 치료법

여성 요실금은 중년 여성들에게 흔히 발생하는 질환이기 때문에 그 치료법 또한 다양하게 있는데요. 가장 대중적인 방법은 역시 병원 진료를 받고 검사와 수술적 치료를 받는 것입니다. 하지만 요실금 치료를 받기 위해 병원을 간다는 것이 쉽지 않은 결정일 텐데요.

그래서 이번 포스팅에서는 비수술적 치료에 대해서 알아보겠습니다.

비수술적 치료 – 바이오 피드백

바이오 피드백은 괄약근의 수축을 감지하는 기구를 장착한 후 골반이 제대로 운동 역할을 하고 있는지 수축과 이완이 정상 수준인지 컴퓨터를 통해 바로 확인할 수 있는 방법입니다. 바이오 피드백 방법을 통해 운동을 하면서 내 몸의 상태를 바로바로 확인할 수 있다는 장점이 있고, 얼마만큼의 힘을 주어야 골반의 수축과 이완이 되는지 눈으로 볼 수 있다는 게 장점입니다.

비수술적 치료 – 체외 자기장 요법

체외 자기장 요법은 한국보건의료연구원(NECA)에서 공개한 자료를 인용하여 아래와 같이 소개해 드리니 읽어보시기 바랍니다.

결론 및 제언
체외자기장 치료 소위원회는 현재 평가 결과에 근거하여 다음과 같이 제언하였다. 체외자기장 치료는 i) 요실금 환자를 대상으로 요실금 개선을 목적을 수행시 안전성은 문제가 없으나, 효과성은 입증할 만한 근거가 충분하지 않다고 판단하였으며, ii) 만성골반통증증후군 환자를 대상으로 하부요로 증상개선을 목적으로 수행 시 안전성은 문제가 없으나, 효과성을 입증할 만한 근거가 충분하지 않다고 판단하였다.

2021년 제12차 의료기술재평가위원회(2021.12.10.)에서는 소위원회 검토 결과를 바탕으로 논의하여 다음과 같이 심의하였다. 요실금 환자에서 요실금 증상개선을 목적으로 수행하거나 만성골반통증증후군 환자에서 하부요로 증상개선을 목적으로 체외자기장 치료를 수행하는 것은 안전성에는 문제가 없으나 효과성을 입증할 만한 근거가 충분하지 않아 요실금 환자와 만성골반통증증후군 환자에서 체외자기장 치료를 ‘권고하지않음’으로 심의하였다(권고등급: 권고하지 않음).

위에서 소개한 체외 자기장 요법에 관한 한국보건의료연구원(NECA)의 연구자료 전문을 확인하고 싶으신 분은 아래 링크를 통해 보고서를 다운로드 받아 확인하시기 바랍니다.

비수술적 치료 – 골반저근 운동(케겔 운동)

이어서 설명드릴 비수술적 치료 방법은 골반저근 운동입니다. 앞서 설명드렸던 케겔운동이 바로 골반저근 운동으로 괄약근을 강화시키는 운동 요법인데요. 요실금 개선의 목적으로 케겔운동을 추천드리는만큼 수술을 하지 않고 요실금 치료를 하는데도 케겔 운동이 효과가 있습니다.

골반저근 운동은 5초에서 10초 동안 수축과 이완을 반복하면서 한 번에 10회 씩 하루동안 8회에서 10회 이상 반복하여 꾸준히 훈련을 해줘야 효과가 있습니다.

비수술적 치료 – 미즈케어 솔루션

앞서 설명드린 것처럼 이렇게 좋은 비수술적 치료방법이 있는 걸 모두가 알지만 꾸준히 실천하는 것은 또 다른 문제입니다. 우리는 생각보다 의지가 약하기 때문에 도움을 주는 무엇인가가 필요합니다. 중도 포기하지 않고 제대로 치료할 수 있도록 도움을 줄 수 있는 미즈케어 솔루션을 추천 드립니다.

미즈케어는 바이오 피드백 치료와 함께 100% 천연 요법들의 병행을 통해 요실금 질환의 근본적인 치료와 원활한 건강 상태를 유지 시켜드리며, 각종 인증과 특허로 안전성이 철저하게 검증되었고 반영구적으로 확실한 효능이 유지되는 솔루션입니다.

미즈케어 솔루션은 요실금 뿐만 아니라 여성불감증, 갱년기, 호르몬 불균형 등 여성들의 성기능 장애 케어에도 효과가 있어 오히려 요실금 치료 관련보다 이런 쪽으로 더 유명하기도 합니다.

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자주 묻는 질문 (FAQs)

Q1: 여성 요실금은 누구에게 발생할 수 있나요?

A1: 여성 요실금은 나이, 건강 상태, 생리적인 변화와 상관없이 모든 여성들에게 발생할 수 있습니다.

Q2: 생리용품을 사용하는 것이 안전한가요?

A2: 생리용품은 한정적으로 사용해도 안전합니다. 그러나 장기간 사용 시 피부 트러블이 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다.

Q3: 여성 요실금이 자연적으로 개선되는 경우도 있나요?

A3: 네, 일부 여성들은 자연적인 방법으로 요실금을 개선할 수 있습니다. 하지만 만약 심각한 증상이 지속된다면 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다.

Q4: 여성 요실금을 완전히 치료할 수 있나요?

A4: 일부 경우에는 완전히 치료 가능하지만, 심각한 경우에는 적절한 관리와 대처 방법을 통해 삶의 질을 크게 개선할 수 있습니다.